2021-3-18 20:39 |
Как сообщает новостной портал Известия Мордовии, эксперты из детской больницы поделились советами по тому, как нужно питаться, если вы хотите сбросить вес, эти советы подходят как взрослым, так и детям. — Утром обязательно нужно завтракать, а в течение дня нельзя допускать длительных перерывов в пище и сильного чувства голода, — рассказала журналисту «Известий Мордовии» заведующая отделением детской эндокринологии Детской республиканской клинической больницы, главный внештатный специалист Минздрава РМ по детской эндокринологии Лариса Мухина. – Ешьте понемногу, но от 4 до 6 раз в день. Не переедайте на ночь и исключите из рациона жареные блюда. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан чистой, кипяченой, негазированной воды. Как рассказывает местный врач, если человек поставит себе цель - похудеть, то можно смело забыть про различные "перекусы" вредными продуктами, такими как - чипсы, семечки, орехи и многие сладости, которые являются калорийными. Главными источниками необходимых элементов являются - рыба, мясо, либо отваренные, либо тушеные. Также необходимо употреблять молочные продукты, в которых содержится низкий процент жира. А вот не рекомендуется употреблять майонез, различные приправы, кетчуп и горчицу. — И детям, и взрослым нужно обязательно включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой: они малокалорийны и дают человеку чувство сытости, — также отметила Лариса Мухина. — Много клетчатки содержится в зерновом хлебе, в бобовых (чечевице, фасоли, горохе), в овощах и свежих фруктах. Для здоровья очень полезны блюда из капусты (в том числе брюссельской и брокколи), кабачков, свеклы и моркови, грибов. Не забывайте и про свежие огурцы, помидоры и болгарский перец, листовой и кочанный салат, про зелень, которую можно выращивать даже на подоконнике.
Подробнее читайте на pg13.ru ...
