Как уснуть за 5 минут? используйте метод "4-7-8" — обманывает мозг и включает режим покоя
Когда накатывает тревога или паника, кажется, что остановить беспокойные мысли просто невозможно. В такие моменты может помочь наш собственный и всегда доступный инструмент — дыхание. Оно напрямую связано с нервной системой, и одна из самых эффективных техник — это метод «4-7-8». pg13.ru »
